俺たちの筋トレ１〜効果的に筋トレするシンプルなたった１つの方法〜
ども、トレです。
昨日童貞を卒業しました。
いやーよかったよかった。
そう。ゴールドジム童貞の卒業。
仲間と共に行くことができたので、楽しく筋トレをした。
そんなぼくはもともと医療系の専門職なので、解剖の知識はある。
しかも、運動も指導することがある。
なので、筋肉の動きは手に取るようにわかる。
そして、我がコミュニティの筋トレ部の部長から
「トレさんフォーム綺麗ですね」とほめられた。
それにはわけがある。
この方法をやるとフォームが綺麗になるし、効果的に筋トレができる。
それはちょうどデッドリフトをやっていた時なのだが、
デッドリフトは、
筋肉に力が入る順番は、
足→ふくらはぎ→もも裏→腰→背中→肩甲骨
の順番だ。
この順番に体に意識を向ける。
意識を向け、
足に力入ってますか？
ふくらはぎに力入ってますか？
腿裏に力入ってますか？
なんて感じで確認しながら行っていく。
すると、途中で自分がサボっていたりするのがわかる。
筋肉は正直なのだ。
女の行動と男のリトルの反応くらいに正直だ。
意識を向ける
これだけで筋肉に効く。
恐ろしく効く。
普段何も考えずに３０回楽々できることも、意識をすると１０回やるともはやヘロヘロだ。
例えば、セックスする際に前戯をするとしよう。
その時に意識を向けているところが感じるなんてことが起こる。
これはアダム徳永さんの本に書かれているのでぜひ読んで欲しい。
